budowanie masy

J/w redukuj najpierw ile trzeba pozniej zabierzesz sie za budowanie masy

a mierzysz tylko wagę czy obwody też? waga nie zawsze jest dobrym wyznacnzikiem kolejna sprawa, jak wygląda kwestia poziomu bf? przy zbyt wysokim budowanie masy mięśniowej jest utrudnione ostatnia sprawa: co to za posiłki - kasza, makaron, mąka? sam ryż?

To strzępek planu treningowego, do kosza. Kolega jest lekko w tyle, bo budowanie masy odbywa się w kuchni poprzez odpowiednią ilość kcal w diecie. Co z martwym ciągiem i przysiadem? Nogi i plecy to rusztowanie naszego ciała.

Nie powiem ci ile mu siły przybyło, ale pamiętam że w łapie koło marca miał 38cm, także to trochę mało. Z tym że przez wakacje nie ćwiczył i imprezował. Ja startowałem w październiku zeszłego roku od 34cm udało mi się dojść do 39,2cm(pomiary z maja. Potem w czerwcu jeszcze trochę przybyło, jednak teraz po wakacjach troche sflaczałem. Budowanie [...]

Rzeczywiście, budowanie masy mięśniowej w obecnej sytuacji może nie wyjść na dobre.

A policz sobie ile jadłeś dotychczas. Bo może się okazać, ze nawet nie dobijałeś do tych 2300. Dołożyć kalorii zawsze można. A budowanie masy to proces powolny. Jak się uda zbudować 0,5 -1 kg mięśni miesięcznie to już jest bardzo dużo. A takie przyrosty, to tez tylko na początku.

zależy od ilości tkanki tłuszczowej,często otyłość to wpływ różnych chorób cywilizacyjnych, i wtedy budowanie masy może być ograniczone, ale jeśli mowa o delikatnej oponie to nie ma to wpływu na to co budujesz pod spodem.

[...] dupy strony w takiej sytuacji żadna z opcji które wymieniłeś nie będzie dobra na dzień dzisiejszy a czy mnie posłuchasz czy nie - twoja broszka i nie oczekuj innej odpowiedzi w tym temacie bo każdy rozumny i doświadczony ćwiczący napisze ci to samo budowanie masy bez diety= szybka stagnacja zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-05-03 12:58:50

i co teraz??? powiem ze moim celem jest budowanie masy miesniawej i przy okazji spalenie ze 3kg tluszczu

no ale budowanie masy samo w sobie to zaden problem, wystarczy wrzucic troche bonusowych kalorii do bilansu, dobrze obliczyc makrosy, ilosc bialka utrzymywac na w miare sportowym poziomie, wtedy masa ciala na pewno wzrosnie, tylko pytanie o to, czy urosna glownie miesnie, czy tluszcz. Jesli mowicie, ze jest male ryzyko zalania, to przyjmuje, ze [...]

Jestem w połowie A6W i jestem bardzo zadowolony. Jak zmaksymalizowac budowanie masy miesniowej? Nie mam ułożonej diety ponieważ jem często i zdrowo, sieciowego żarcia nie jadam nie wspominając już o slodyczach itp... Wiem czego muszę dodać do mojej diety na masówkę z tym że nie chciał bym się zalać. Złotego środka na pewno nie ma, ale może jakiś [...]

Zacznij od tego żeby ułożyć diete wyrzuć jedzenie typu McDonald bo to ścierwo, po treningu jedz produkty wysoko węglowodanowe. Co do biegania i wszystkich wysiłków aerobowych jeżeli ich czas nie przekracza około 20 minut to nie mają wpływu na budowanie masy mięśniowej.

Pamiętaj podstawa dieta i regeneracja, jeśli się wysypiasz oraz masz nadwyżkę kaloryczną to hiperrtfoia jest możliwa. Sztuki walki nie są idealnym bodźcem bo budowanie masy i mogę nawet utrudnić ten proces. Kwestia odppowiedniego zbilansowania treningu siłowego, walki oraz odpoczynku

W każdej chwili możesz przejść na budowanie masy, ale mi wpada tak 40% tkanki tłuszczowej jak robię masę, więc ja schodzę do maksymalnie mało, bo potem wyglądam jak zawodnik sumo. No ale to wszystko zależy co bierzesz, bo ja robię naturalnie i nie jem żadnego białka czy kreatyny.

Witaj seldas. Jeśli Twoim priorytetem jest budowanie masy mięśniowej to na jakiś czas zapomniałbym o aerobach, tymbardziej że jak piszesz jesteś jeszcze początkujący. Jeśli jednak koniecznie chciałbyś siłkę połączyć z aerobami to konięcznie musiałbyś zwiększyć bilans kaloryczny. Pozdraiam

W takim przypadku budowanie masy nie powinno być najistotniejszą kwestią a powrót organizmu do homeostazy , wszystkie te pytania najlepiej zadać prowadzącemu terapię lekarzowi.

Cytuję "Cel to oczywiście budowanie masy mięśniowej" ;)

[...] do nich pretensji o to, że koloryzują. Firmy płacą ciężkie miliony, żeby mówiono, że ich proszek do prania nie tylko wybiela ale łata dziury, że HMB powoduje chudnięcie i budowanie masy jednocześnie i że TVP ma najbardziej interesujący program i najobiektywniejsze informacje. To są kosztowne ******ły, które nie powstają po to, żeby ktoś w nie [...]

Twój trening widzę że jest bardziej na spalenie niż budowanie masy... Powinieneś unikać ruchu poza treningiem ...

gainer to lipa jesli: nie masz diety (ekonomiczniej jest zainwestowac w normalne jedzenie) gainer jest dobry jesli: mamy diete i chcemy podwyzszysc jej kalorycznosc Tak czy siak idzie zima i budowanie masy wiec gainer na pewno sie przyda